carvão ativado e emagrecimento

Carvão ativado funciona no emagrecimento?

 

 

Carvão ativado realmente não parece ser algo que você pensaria em comer. Por que alguém colocaria isso na boca?

 

Na verdade, você já está usando o carvão como um purificador:

Na maioria dos filtros de ar e água. Mesmo o carvão comum absorve as impurezas a uma taxa surpreendente, e o carvão ativado é como o carvão normal.

Ele começa como carvão normal. Então é processado com oxigênio para torná-lo mais poroso (cheio de pequenos buracos) e dar-lhe uma enorme área de superfície. 

 

A grande área superficial significa que mesmo uma quantidade muito pequena de carvão ativado pode absorver um monte de outras substancias. 

Basicamente, funciona como uma esponja para todos os tipos de coisas, é por isso que é tão útil nos filtros de ar e água.

 

Mas a questão permanece: será que ele faz o mesmo dentro do seu corpo? 

Afinal, você também pode filtrar a água passando ela pela areia, mas ninguém sugere comer areia como uma forma de desintoxicação! 

Só porque algo funciona fora do corpo não significa necessariamente que ele irá funcionar dentro do corpo. Então, dê uma olhada nas evidências que temos sobre o carvão ativado e se ele realmente irá ajudá-lo ou não principalmente no que diz respeito ao emagrecimento.

 

O carvão ativado funciona?

As reivindicações sobre os benefícios para a saúde de tomá-lo como um medicamento geralmente se concentram em três benefícios:

 

“Desintoxicação” de uso geral (tipicamente de “toxinas” não identificadas que causam sintomas vagos e gerais sem qualquer mecanismo que seja explicado)

-Abaixando o colesterol

-Benefícios digestivos (redução de gases e inchaço)

-Desintoxicação e anti-envenenamento

O carvão ativado tem uma longa história de uso como um medicamento anti-veneno (tomado diretamente após a intoxicação como uma forma de controle de danos). 

 

Ele funciona adsorvendo a droga no trato digestivo. ADsorção (não, isso não foi um erro de digitação!) Não é exatamente o mesmo que a ABsorção, mas é um processo semelhante. Basicamente, o carvão rouba toda a droga por si só, para que seu corpo não a absorva. 

Para os nutrientes, isso seria muito ruim, mas para toxinas, é ótimo, porque você não deseja obter nenhuma delas.

 

Há alguma verdade nisso, e se você já estiver no hospital com um caso agudo de overdose de drogas, você pode acabar recebendo uma dose de carvão ativado para ajudar seu corpo a limpar. 

Por exemplo, é ótimo quando as pessoas tomam muitos analgésicos. Mas esta evidência oferece alguns pontos muito importantes a ter em mente:

 

O carvão ativado só funciona dentro de uma hora após o envenenamento. Isso significa que não funciona como uma “desintoxicação” de uso geral para toxinas acumuladas durante toda a vida. É uma terapia para a toxicidade aguda , o cenário “Oops meu filho engoliu um vidro todinho de Tylenol”. 

Não há evidências para apoiar a utilização em qualquer outro caso.

Nem todas as toxinas são adsorvidas ao carvão vegetal. É útil para algumas drogas comuns, como o acetaminofeno (Tylenol), mas é inútil contra ferro, lítio, produtos petrolíferos e álcool.

No geral, as evidencias foram menos entusiasmadas. E você também deveria estar. 

Se você tiver envenenamento agudo, vá para um hospital. Se você ingeriu algo que responde ao carvão ativado, você pode obtê-lo lá. Se você não possui envenenamento agudo, nunca foi provado que o carvão ativado tenha feito nada.

 

Reduzindo o colesterol

Nos anos 80 e 90, o carvão ativado recebeu muita indicação para reduzir o colesterol. Infelizmente, todos os outros estudos parecem contradizer isso:

Este estudo (1986) descobriu que 8 gramas de carvão ativado três vezes ao dia ajudaram a reduzir o colesterol total (25%) e o colesterol LDL (41%).

Este estudo (1988) descobriu que o carvão funcionou tão bem como a colestiramina (uma droga que reduz o colesterol) na redução dos níveis de colesterol: 22% para o carvão vegetal e 16% para a droga.

Este estudo (1988) não encontrou efeito de carvão ativado sobre os níveis de colesterol de qualquer maneira.

No presente estudo (1989), sete pacientes recebem vários níveis de carvão ativado por 3 semanas, e os pesquisadores notaram algumas melhorias impressionantes.

A lição: há um pouco mais de evidência no “prós” do que o lado “contra”, mas está longe de ser conclusivo e a maioria dos testes tem sido muito pequeno (por exemplo, o estudo de 1989 usou apenas sete pessoas: isso não é suficiente para que seja preliminar.

 

Prevenção de gases

Os estudos sobre se o carvão ativado no combate aos gases e inchaço:

Este estudo (1981) descobriu que isso ajudou.

Este estudo (1985) descobriu que não.

Este estudo (1986) descobriu que isso ajudou.

Este estudo (2000) descobriu que não.

A lição: ninguém sabe! Pode ou não fazer qualquer coisa. É improvável que você cause algum dano (nenhum dos estudos relatou piores sintomas depois de tomar o carvão), mas também é bastante provável que não faça nada.

 

Quais são os riscos?

Com qualquer suplemento potencial, é importante analisar os riscos, não apenas os benefícios. E enquanto o carvão ativado geralmente é seguro para a maioria das pessoas, ele tem algumas desvantagens importantes a serem consideradas:

Uma overdose pode causar constipação grave. 😳 

Por outro lado, alguns comprimidos de carvão ativado contêm sorbitol, um álcool de açúcar que muitas vezes tem um efeito laxante.

 

O carvão ativado também pode evitar a absorção dos remédios que você precisa tomar . Por exemplo, se você estiver com um medicamento antidepressivo, tomar um suplemento de carvão pode impedir que ele funcione.

A maioria das pessoas também obtém fezes pretas depois de tomar o carvão, mas isso não é perigoso, apenas um pouco estranho.

 

No que diz respeito aos efeitos colaterais a curto prazo dos suplementos de pó de carvão ativado, eles podem incluir:

-Diarréia

-Prisão de ventre

-Vômito

-Dor abdominal

-Inchaço abdominal

-Língua negra

-Boca preta

-Dentes manchados

 

Observação:

Em última análise, 90% dos “benefícios” do carvão ativado são imaginários. Especificamente, não irá ajudá-lo a “desintoxicação” de qualquer coisa, exceto em uma ingestão de aguda de veneno. 

 

Isso não ajudará o seu corpo a eliminar quaisquer “toxinas acumuladas” da exposição a metais pesados, resíduos de pesticidas, conservantes de alimentos, corantes ou qualquer outra coisa (para não mencionar que você não precisa de nada para ajudá-lo a liberar esses, já que seu fígado já faz isso por você).

 

Há também evidências conflitantes de benefícios digestivos e redução do colesterol. Alguns estudos dizem que sim; outros dizem que não. Infelizmente, porque os estudos sobre o carvão ativado são tão conflitantes, é fácil para as pessoas escolherem o que querem ouvir, e apenas atirar os que estão a favor, ignorando todas as evidências em contrário. 

 

Mas agora que você tem o grande quadro, você pode ver que esta não é toda a história!

Esqueça disso. Não vale a pena gastar o seu dinheiro com carvão ativado. Se você tiver uma intoxicação aguda com o suficiente para precisar, você estará no hospital de qualquer maneira.

Conclusão: Carvão ativado não vai fazer você emagrecer!

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