Caminhar e os benefícios para sua saúde

Caminhar e 8 benefícios para sua saúde.

 

Caminhar é um exercício suave e de baixo impacto que é fácil, gratuito e disponível para todos.

 

Confira abaixo 8 motivos pelo qual você deveria começar a Caminhar.

 

 

  1. Caminhar fortalece seu coração

Caminhar regularmente reduz os riscos de doenças cardíacas e acidentes vasculares graves.

Reduz os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentando os níveis de colesterol HDL (bom). A Associação americana Stroke diz que uma rápida caminhada de 30 minutos todos os dias ajuda a prevenir e controlar a pressão arterial alta que causa acidentes vasculares cerebrais, reduzindo o risco em até 27%.

 

  1. Caminhada reduz o risco de doenças

Um hábito regular de andar reduz o risco de diabetes tipo 2 em cerca de 60 por cento, e você tem 20 por cento menos probabilidades de desenvolver câncer de cólon, mama ou útero com um passatempo ativo, como caminhar.

 

  1. A Caminhada ajuda você a perder peso

Você vai queimar cerca de 75 calorias simplesmente caminhando a 2 kms por hora por 30 minutos. Acima da velocidade de 3 kms a queima é de 99 calorias, enquanto 4 kms são de 150 calorias E esse você usar a Água Detox poderá dobrar essa queima. Torne esse curto passeio em uma rotina diária e você vai perder os quilos que te incomodam.

 

  1. A Caminhada impede a demência

As pessoas mais velhas que caminham 10 kms ou mais por semana são mais propensas a evitar o encolhimento do cérebro e preservar a memória à medida que os anos passam. 

Uma vez que a demência afeta uma em cada 14 pessoas com mais de 65 anos e uma em cada seis com mais de 80 anos, consideramos que é uma ótima ideia.

 

  1. A caminhada fortalece os músculos e artérias

Além de ajudar as panturrilhas e as arteiras melhorando a circulação, fortalece também o bombeamento do sangue das pernas para o coração, levanta seus glúteos (músculos vagalhos) com uma boa caminhada regular.

Preste também a atenção em sua postura, barriga e cintura.

 

  1. A caminhada aumenta a produção de vitamina D

Todos precisamos sair mais. Muitas pessoas no Reino Unido são deficientes em vitamina D, afetando coisas importantes como a saúde óssea e nosso sistema imunológico. Andar é a maneira perfeita de desfrutar do ar livre enquanto obtém uma solução de  para produção de vitamina D. (ainda bem que nós brasileiros somos privilegiados com muito sol, bora então aproveitar… 😆 ).

 

  1. A caminhada dá energia

Você vai fazer tudo com mais vigor, uma caminhada rápida é um dos melhores energéticos naturais. Ele aumenta a circulação do sangue e aumenta o suprimento de oxigênio para cada célula do seu corpo, ajudando você a se sentir mais alerta e viva. Tente caminhar na hora do almoço para ficar mais ativa à tarde.

 

  1. A caminhada deixa você feliz

É verdade, o exercício aumenta o seu bom humor. Estudos mostram que uma caminhada rápida é tão eficaz quanto os antidepressivos em casos leves a moderados de depressão, liberando endorfinas bem-humoradas enquanto reduz o estresse e a ansiedade. Então, para uma saúde mental positiva, caminhar é uma necessidade absoluta.

 

Conclusão:

Claro que esses são só alguns dos benefícios que a caminhada pode fazer por você, sem dizer que é de graça, você pode fazer em qualquer lugar a qualquer hora! Torne a caminhada um hábito em sua vida e a recompensa será enorme.

 

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