beber água ajuda perder peso

Beber água pode ajudar você perder peso

Beber água irá ajudar você a perder mais peso.

Você já deve ter ouvido isso milhares de vezes. 

Mas a água realmente ajuda a perda de peso? 

A resposta curta é sim. Beber água ajuda a aumentar o seu metabolismo, limpa o seu corpo de resíduos e atua como um supressor de apetite. 

Além disso, beber mais água ajuda seu corpo a deixar de reter água, levando você a soltar esses quilos extras de peso da água. 

O que você pode fazer para se certificar de que você está bebendo o recomendado de oito a dez copos de água por dia para manter-se hidratado e incentivar a perda de peso?

PASSO 1: Beba água antes de comer

Porque a água é um supressor de apetite, beber antes das refeições pode fazer você se sentir menos fome, reduzindo assim a quantidade de comida que você come. 

O site sobre saúde da WebMD afirma que beber água antes das refeições resulta em uma redução média na ingestão de 75 calorias por refeição. 

Beber água antes de apenas uma refeição por dia faria com que você ingerisse 27 mil calorias por ano. Faça a matemática: você perderia cerca de oito quilos por ano apenas por beber água! Agora imagine se você bebeu antes de cada refeição.

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PASSO 2: Substituir as bebidas cheias de calorias por água.

Elimine os refrigerantes diminua os sucos industrializados e substitua-os por água para ajudar a perder peso. Se você acha que a água tem um gosto ruim, adicione uma fatia de limão. Um copo de água com limão é uma receita para perder peso bem-sucedida porque a pectina presente nos limões ajuda a reduzir as calorias dos alimentos. Pense que a água realmente ajuda na perda de peso? Abandone essas bebidas açucaradas por apenas algumas semanas e veja a diferença. Se você tem dificuldades em beber água clique e conheça: Água Detox

PASSO 3: Beba água gelada

De acordo com a equipe editorial da WebMD, beber água gelada ajuda a aumentar seu metabolismo porque seu corpo tem que trabalhar mais para aquecer a água, portanto, queima mais calorias ajudando você a perder peso. 

Além disso, a água gelada é muito mais refrescante do que a água em temperatura ambiente. Confira nossas Garrafas de água Camelback com bico em silicone e filtro que combinam estilo com funcionalidade e, em última análise, podem fornecer as ferramentas necessárias para começar a perder peso e aumentar seu metabolismo.

PASSO 4: Água e Academia

Porque beber água ajuda a prevenir cãibras musculares e mantém suas articulações lubrificadas, você pode trabalhar mais e mais. Apenas uma outra maneira que a hidratação adequada ajuda você a perder peso.

PASSO 5: Certifique-se de beber Água o suficiente

Se você realmente quer que a água que você bebe ajude a perder peso, você deve seguir a regra “8×8” recomendada pela maioria dos nutricionistas: Beba oito copos de 220ml de água por dia para perder peso e para manter um peso ideal. 

Você pode precisar beber mais água se você se exercitar muito ou suar pesadamente, ou menos água, se você beber outras bebidas, como chá de ervas (certifique-se de que são descafeinados).

Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente da Baptist Sports Medicine em Nashville, diz que a quantidade de água que você precisa depende do seu tamanho, peso e nível de atividade. Ele acrescenta que você deve tentar beber entre 14 a 28 ml de água por cada 453 gramas que você pesa, todos os dias.

Como você sabe se você está bebendo água o suficiente? 

Uma regra geral é verificar quando vai ao banheiro. Você saberá que está bem hidratado se a sua urina é clara ou de cor muito amarela bem clara. Quanto mais escura sua urina, mais água você precisa beber, especialmente se a perda de peso é seu objetivo.

Lembre-se que a hidratação só não faz milagres, e o resultado também varia de pessoa para pessoa e se você não manter uma alimentação saudável e a prática de exercícios nunca verá o resultado que tanto espera. E se você quer resultados mais rápidos conheça a Água Detox e veja o que ela pode fazer por você!

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